Pada
bulan-bulan pertama kehamilan anda, mungkin tidak akan banyak orang
yang mengerti bila anda sedang hamil, karena belum terlihat perubahan
yang nyata pada tubuh anda. Tapi sesungguhnya tubuh anda secara aktif
bekerja untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional bagi proses
kehamilan ini.
Beberapa perubahan pada tubuh ibu hamil di trimester pertama ( 0 – 12 minggu) kehamilan :
Payudara akan membesar dan kencang, ini karena pada awal pembuahan
terjadi peningkatan hormone kehamilan yang menimbulkan pelebaran
pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Anda mungkin
akan merasa BH atau bra anda terasa sesak dan tak nyaman lagi, sebaiknya
anda mempersiapkan bra baru yang sesuai dengan ukuran baru ini untuk
memberi kenyamanan dan dapat menyokong payudara anda. Tapi jangan buang
yang lama, anda dapat menyimpannya karena payudara akan kembali ke
ukuran sebelum anda hamil setelah anda berhenti menyusui nanti.
Dalam 3 bulan pertama ini, anda akan melihat juga daerah sekitar
putting dan putting susu anda akan bewarna lebih gelap, dan karena
terjadi peningkatan persediaan darah keseluruh tubuh maka daerah sekitar
payudara akan tampak bayangan pembuluh-pembuluh vena dibawah kulit
payudara anda.
Anda akan merasa lebih sering ingin buang air kecil, ini karena
adanya pertumbuhan rahim yang menekan kandung kencing anda dan perubahan
hormonal. Ingat jangan mengurangi pemasukan cairan / minum anda untuk
mengatasi problem ini karena anda butuh cairan lebih pada saat hamil
ini. Dan tetap jaga kebersihan anda.
Anda mungkin akan merasa kesulitan untuk buang air besar, hal ini
karena peningkatan hormone progesterone yang menyebabkan relaksasi otot
sehingga usus kurang efisien, juga Tablet Zat Besi (iron) yang diberikan
oleh dokter biasanya memyebabkan masalah konstipasi ini selain itu zat
besi tablet akan menyebabkan warna feses anda kehitaman, jangan kuatir.
Atasilah dengan banyak minum air, makanan yang berserat tinggi (sayuran dan buahan) serta olahraga.
Baca selengkapnya: Mengatasi Konstipasi Saat Kehamilan.
- MORNING SICKNESS—MUAL MUNTAH
Laporan menunjukkan bahwa separuh dari wanita hamil mengalami mual
dan mulai pada bulan ke dua. Mual terhadap makanan tertentu, bahkan
hanya karena mencium bau makanan tertentu saja. Hal ini karena adanya
peningkatan hormonal. Atasilah dengan makan dalam jumlah sedikit tapi
sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya membuat anda
mual. Anda tak perlu kuatir kalau bayi anda tak cukup nutrisi. Di awal
kehamilan ini kebanyakan wanita hamil hanya sedikit saja meningkat berat
badannya dan ini tidak mempengaruhi perkembangan bayi anda. Dan jangan
kuatir biasanya keluhan mual-muntah akan menghilang pada akhir trimester
pertama.
Hubungi dokter anda bila mual-muntah menjadi sangat hebat, sehingga
anda tidak dapat makan atau minum apapun juga dan dapat menimbulkan
kekurangan cairan/dehidrasi. (Hiperemesis gravidarum).
Anda akan merasa lelah, hal ini karena tubuh anda bekerja secara
aktif untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional untuk kehamilan ini.
Juga peningkatan hormonal dapat mempengaruhi pola tidur anda. Carilah
waktu untuk beristirahat sedapat mungkin.
Anda mungkin akan merasa sakit kepala yang lebih sering daripada
biasa, hal ini mungkin karena rasa mual, kelelahan, lapar, tekanan darah
rendah, dan dapat juga karena perasaan tegang atau bahkan depresi.
Atasilah dengan beristirahat, dan makanan dengan makan sedikit tapi
sering biasanya dapat menolong, relaks. Bila sakit kepala semakin terasa
berat secepatnya hubungi dokter anda. (pada kehamilan lanjut sakit
kepala dapat menjadi tanda pre-eklampsia , yang biasanya disertai dengan
peningkatan tekanan darah dan kaki-tangan bengkak)
Merasa pusing sering pada awal kehamilan hal ini karena adanya
peningkatan tuntutan darah ke tubuh sehingga sewaktu anda berubah posisi
dari tidur atau duduk ke posisi berdiri secara tiba-tiba, system
sirkulasi darah kesulitan untuk beradaptasi. Bila rasa pusing tetap
timbul ketika anda sedang duduk, ini biasanya karena menurunnya level
gula darah anda. Makanlah sedikit- sedikit tapi sering. Bila anda sering
merasa seperti ingin pingsan periksalah ke dokter anda kemungkinan anda
anemia.
Pada trimester awal ini, anda mungkin mengalami kram perut atau kram
seperti menstruasi atau rasa sakit seperti ditusuk yang timbul sebentar
dan tidak menetap. Hal ini sering terjadi dan kemungkinan karena adanya
pertumbuhan dan pembesaran dari rahim dimana otot dan ligament
merenggang untuk menyokong rahim. Yang harus diingat apabila kram perut
yang timbul disertai perdarahan vagina, hubungi dokter anda segera,
karena kedua tanda ini berhubungan dengan keguguran.
Jangan merasa malu bila anda merasa air ludah anda menjadi agak
berlebih, hal ini biasa terjadi pada kehamilan biasanya pada ibu hamil
yang mengalami morning sickness. Ini biasanya timbul pada trimester
pertama tapi jarang terjadi.Atasi dengan sikat gigi atau kocok mulut
atau isap permen yang mengandung mint. Mint dipercaya dapat mengurangi
air ludah.
Pada trimester awal kehamilan ini juga terjadi mempengaruhi emosional
menjadi tak stabil, hal ini karena adanya perubahan hormon dan juga
rasa tanggung jawab baru sebagai seorang calon ibu.
Atasi : cobalah untuk mencari waktu untuk diri anda sendiri, bicarakanlah perasaan anda kepada orang terdekat atau dokter anda.
Dan untungnya, Tubuh pada akhirnya secara bertahap dapat beradaptasi
terhadap perubahan hormonal ini sehingga membuat hidup lebih indah buat
anda.
Pada akhir trimester pertama ini anda akan kesulitan untuk memasang
kancing rok/celana panjang anda. Hal ini bukan berarti adanya
peningkatan berat badan yang banyak—-tapi karena rahim anda berkembang
dan memerlukan ruang dan ini semua karena pengaruh dari hormone estrogen
yang menyebabkan pembesaran rahim dan hormone progesterone yang
menyebabkan tubuh menahan air.
Di trimester kedua ini perut anda akan mulai kelihatan membesar dan
dunia luar akan menyadari kalau anda akan menjadi calon ibu baru.
Trimester kedua dianggap sebagai masa kehamilan yang terbaik sebab anda
akan merasa lebih nyaman saat ini. Perut anda belum terlalu besar anda
masih dapat melakukan aktifitas sehari-hari, dimana Rasa mual, lemas,
dan keluhan lainnya pada trimester pertama akan hilang, bahkan anda
merasa lebih energik saat ini.
Beberapa perubahan yang terjadi pada kehamilan trimester kedua (13-28 minggu):
PERUT SEMAKIN MEMBESAR
Setelah 12 minggu, rahim membesar dan melewati rongga panggul.
Pembesaran rahim akan bertumbuh sekitar 1 cm setiap minggu. Pada
kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan puser
(umbilicus). Setiap individu akan berbeda-beda tapi kebanyakan wanita
akan mulai tampak pembesaran perutnya pada kehamilan 16 minggu.
Pada trimester ini anda akan bersendawa atau ingin buang
angina/kentut pada saat yang tidak seharusnya—jangan bingung—anda tak
sendirian mengalami masalah ini. Sendawa dan buang angina adalah keluhan
yang paling sering selama kehamilan. Hal ini karena usus merengang dan
anda akan merasa kembung.
Atasi dengan jangan makan dalam jumlah besar akan membuang anda kembung
dan tak nyaman, dan hindari makanan yang menyebabkan banyak gas seperti
jagung, permen, bawang merah.
Pada beberapa ibu hamil akan menjadi sedikit pelupa selam
kehamilannya, Ada beberapa teori tentang hal ini karena tubuh ibu terus
bekerja berlebihan untuk perkembangan bayinya sehingga menimbulkan blok
pikiran. Tak perlu terpengaruh dengan hal ini —sediakan catatan kecil
unutk membantu anda. Dan beristirahalah sedapat mungkin.
Rasa panas atau terbakar didada bagian bawah atau perut bagian atas
tapi tidak ada hubunganya dengan jantung. Hal ini karena asam lambung
naik ke kerongkongan. Perasaan ini timbul pada wanita hamil pada
trimester kedua ini, hal ini karena hormone progesterone meningkat yang
menyebabkan relaksasi dari otot saluran cerna dan juga karena rahim yang
semakin membesar yang mendorong bagian atas perut, sehingga mendorong
asam lambung naik ke kerongkongan.
Nilai positif dari relaksasi otot saluaran cerna adalah gerakan
makanan menjadi lebih lambat sehingga nutrisi terserap lebih banyak.
Atasi dengan jangan makan dalam jumlah besar terutama sebelum mau tidur.
Jauhi makanan yang pedas, berminyak dan berlemak. Waktu tidur malam
tinggikan posisi kepala anda sehingga asam lambung tak dapat naik ke
esophagus.
- PERTUMBUHAN RAMBUT DAN KUKU
Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan tumbuh
rambut lebih banyak dan kadang tumbuh ditempat yang tidak diinginkan
seperti diwajah atau perut. Tapi tak perlu kuatir rambut yang tak
semestinya ini akan hilang setelah bayi lahir
- SAKIT DI PERUT BAGIAN BAWAH
Pada kehamilan 18-24 minggu anda akan merasakan nyeri diperut bagian
bawah yang seperti ditusuk atau seperti tertarik disatu atau dua sisi,
hal ini karena perenggangan ligamentum dan otor unutk menahan rahim yang
semakin membesar. Nyeri hanya sebentar dan tak menetap.Atasi dengan
duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.
Pusing menjadi keluhan yang sering selama kehamilan trimester kedua
ini hal ini dapat terjadi ketika pembesaran dari rahim anda menekan
pembuluh darah besar sehingga menyebabkan tekanan darah menurun. Atasi
denga melakukan perpindahan posisi pelahan lahan atau bertahap untuk
menghindari perubahan tekanan darah yang mendadak.
Peningkatan aliran darah selama kehamilan akan menyebabkan sesak dan
pembengkakan membrane mukosa yang menimbulkan mendengkur saat tidur.
Hal ini juga karena peningkatan aliran darah selama masa kehamilan.
Kadang juga mengalami sumbatan pada hidung hal ini karena perubahan
hormonal.
Garis kecoklatan mulai dari puser (umbilicus) ke tulang pubis disebut
linea nigra. Kecoklatan pada wajah disebut chloasma atau topeng
kehamilan, ini dapat menjadi petunjuk kurang asam folat. Strecth mark
terjadi karena perengangan kulit yang berlebih biasanya pada perut dan
payudara. Akibat perengangan kulit ini anda dapat merasa gatal.
Payudara akan semakin membesar dan mengeluarkan cairan yang
kekuningan yang disebut colostrums. Putting dan sekitarnya akan semakin
bewarna gelap dan besar dan bintik-bintik kecil akan timbul disekitar
putting, itu adalah kelenjar kulit..
Kram otot ini timbul karena sirkulasi darah yang lebih lambat saat
kehamilan. Atasi dengan menaikkan kaki keatas, minum cukup kalsium. Bila
anda terkena kram kaki ketika duduk atau saat tidur, coba untuk
menggerakan jari-jari kaki kearah atas.
Pembengkakan adalah kondisi normal pada kehamilan, hampir 40 % wanita
hamil mengalaminya. Hal ini karena peningkatak hormone yang menahan
cairan.
Pada trimester kedua ini akan tampak sedikit pembengkakan pada wajah,
kaki , tangan. Hal ini sering karena posisi duduk atau berdiri yang
terlalu lama.
- MERASAKAN GERAKAN BAYI ANDA
Pada kehamilan minggu ke 15-22 anda akan mulai merasakan gerakan bayi
anda yang awalnya akan terasa seperti kibasan, tetapi di akhir
trimester ini, anda akan benar-benar merasakan pergerakan bayi anda.
Pada ibu yang baru pertama kali sering tidak dapat mengenali gerakan
bayinya sampai minggu ke 19-22.
Pada Trimester ke tiga ini perut anda sudah membesar. Anda sudah akan
mempersiapkan untuk kehadiran si bayi baru dalam keluarga anda. Mungkin
anda akan merasakan berbagai perasaan emosional yang berbeda-beda.
Kegembiraan untuk bertemu bayi baru anda. Mungkin anda juga kuatir
dengan kesehatan bayi anda. Anda mulai berfikir tentang persalinan.
Dengan tambahan perubahan emosi ini, tubuh secara fisik juga mengalami
perubahan pada trimester akhir ini.
Beberapa perubahan yang terjadi pada kehamilan trimester ke tiga:
Sakit pada punggung, hal ini karena anda meningkatnya beban berat
yang anda bawa yaitu bayi dalam kandungan. Pakailah sepatu tumit rendah;
Hindari mengangkat benda yang berat; Berdiri dan berjalan dengan
punggung dan bahu yang tegak; Mintalah pertolongan untuk melakukan
pekerjaan rumah anda sehingga anda tak perlu membungkuk terlalu sering;
Pakailah kasur yang nyaman..
Pada trimester ke tiga ini konstipasi juga karena tekanan rahim yang
membesar kedaerah usus selain peningkatan hormone progesterone.
Atasi dengan makanan berserat buahan dan sayuran serta minum air yang banyak, serta olahraga.
Pada kehamilan 33-36 banyak ibu hamil akan merasa susah bernafas hal
ini karena tekanan bayi yang berada dibawa diafragma menekan paru ibu.
Tapi setelah kepala bayi sudah turun ke rongga panggul ini biasanya pada
2-3 minggu sebelum persalinan pada ibu yang pertama kali hamil maka
anda akan merasa lega dan bernafas lebih mudah . Selain itu juga rasa
terbakar didada(heart burn) biasanya juga ikut hilang. Karena
berkurangnya tekanan bagian tubuh bayi dibawah tulang iga ibu.
Pembesaran rahim dan ketika kepala bayi turun ke rongga panggul akan makin menekan kandung kencing anda.
Setelah perut anda besar anda dan bayi anda menendang di malam hari
anda akan menemukan kesulitan untuk dapat tidur nyenyak. Cobalah untuk
menyesuaikan posisi tidur anda .
Peningkatan volume darah dan alirannya selama kehamilan akan menekan
daerah panggul dan vena di kaki, yang menyebabkan vena menonjol.
Dan pada akhir kehamilan kepala bayi juga akan menekan vena daerah panggul. Varises juga dipengaruhi factor keturunan.
Angkatlah kaki keatas ketika anda istirahat atau tiduran; Pakailah
celana atau kaos kaki yang dapat mensupport anda, pakai dipagi hari dan
lepaskan ketika anda pergi tidur; Jangan berdiri atau duduk terlalu
lama, cobalah untuk berjalan-jalan.
Braxton-Hicks kontraksi atau kontraksi palsu. Kontraksi berupa rasa
sakit yang ringan, tidak teratur, dan hilang bila anda duduk atau
istirahat
Pertumbuhan bayi akan meningkatkan tekanan pada daerah kaki dan
pergelangan kaki anda, kadang tangan bengkak juga. Ini disebut edema,
disebabkan oleh perubahan hormonal yang menyebabkan retensi cairan.
Peningkatan cairan vagina selama kehamilan adalah normal. Cairan
biasanya jernih, pada awal kehamilan biasanya agak kental dan mendekati
persalinan lebih cair.Yang terpenting adalah tetap menjaga kebersihan
anda.Hubungi dokter anda bila cairan berbau, terasa gatal, sakit.
Wah rasanya begitu banyak keluhan yang terjadi selama
kehamilan,—ya—-tetapi kebahagian karena kehamilan anda akan cukup
mengimbangi segala ketidaknyamanan ini. Kehamilan berisi pergorbanan
yang banyak dari seorang ibu, tapi pada akhir dari semua ini, anda akan
menyadari bahwa itu semua bernilai, dan waktu 9 bulan akan berlalu cepat
dari yang sadari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar